[...] ide pobiegac, wolniutko (tak wyczytalam, ze im wolniej, tym lepiej). i takim tempem roznie, raz biegam godzine, innym razem dwie godziny ( w zaleznosci, o ktorej wyjde z domu). nie jadam regularnie, poniewaz roznie mam ulozone zajecia na uczelni, ale staram sie co 3h. Ostatnio glownie na sniadanie jadlam serek wiejski, z lyzka miodu i bananem [...]
Ok, więc rano solidne śniadanie, po powrocie do domu normalny posiłek z rozsądną ilością węgli o niskim IG, przed snem samo białko. Natomiast w ciągu dnia możesz jeść kanapki z dobrego chleba razowego, batony białkowe, jedzenie w pojemnikach(które przygotujesz sobie na spokojnie poprzedniego dnia wieczorem i włożysz do lodówki). Tak to by [...]
[...] to poprzez mechanizm naprawy uszkodzonych włókien a chyba poprzez ich normalne spalanie.Stąd czy aminokwasy od razu po treningu są potrzebne czy wystarczą węglowodany i do domu na posiłek..pamietając o zapewnieniu sobie odpowiedniej dawki aminek przed treningiem czy to z białka serwatki czy bcaa czy też z odpowiedniego posiłku. Nie dziw się ze [...]
[...] warunki.DObra masa wymiar jak na ten rocznik i osiagniecia tez sa znakomite.Cwicz dalej i za jakis czas daj nowe foty to popatrzymy.Sog dla Ciebie.Jak wracam z czestochowy do domu to mam postoj w Piotrkowie trybunalskim :)) Pomachaj mi tam na przystanku za tego soga co Ci dalem :) hehehe. A tak powaznie pozdrawiam i zycze dalszych przyrostow.
taa moze z pani domu skserowala? zwykly dietetyk lepszy niz zaden, ale jesli chodzi o nazwyjmy to diety "sportowe" i pomoc w owym zagadnieniu to sie nie sprawdzaja, bynajmniej rzadko ktory wiekszosc dietetykow wyksztalcona jest w ukladaniu diet wspomagajacych leczenie chorob, bo to glowne zalozenie dietetyki
2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
Wyręczę eksperta SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść. możesz kupić dietę, albo gazetę Pani Domu i zastosować jedną z tam zamieszczonych diet 1000kalorii weź się ogarnij człowieku... odstaw [...]
[...] prostu niedoinformowany, a tu naprawde nic nie ma ciekawego. Zgadzam sie ze zdaniem Olokka odnosnie gazet w dobie internetu, przynajmniej w bardziej specjalistycznych dziedzinach, bo wszystkie panie domu, tiny itp beda sie mialy raczej dobrze w przyszlosci. Chociaz kto wie:P Z anglojezycznej prasy jest cos godnego polecenia czy to samo co w pl?
No oprócz treningów siłowych to aktywności dużo nie mam. Od rana do 14-15 szkoła. Na dworze zimno. Na kompie przeważnie siedzę wieczorem. Ogólnie kręcę się po domu bo na dworze hebel. Więc te aero mogę dodać w DNT. Planem ćwiczę ok. miesiąca. Wcześniej HST a jeszcze wcześniej też FBW. Jakoś bardziej mi się podoba od splita.
[...] i miałem dylemat kelton vs marbo (sprzęt tej samej klasy, profile 50x50 itd.) postanowiłem się zastanowić, w tym momencie marbo otwarło punk odbioru towaru niedaleko mojego domu, także bez wahania wybrałem marbo myślę, że i tak wybrał bym marbo, sprzęt i wysyłka wynosiła mniej niż w keltonie, a to czy coś ma fajne rączki na np poręczach czy [...]
[...] 90 cm, a bardzo bym chciał mieć 87, bądź 86. Co do diety to odrazu mówie że prosto ze szkoły jade na trening, więc raczej nie zabardzo z nie któymi posiłkami by było. Z domu wychodze do szkoły o 7:30 żeby dojechać do szkoły autobusem, a następnie po szkole dojeżdżam do innego miasta na treningi boksu wracam dopiero około godziny 19:00 lub [...]
Jesteś w: Home Sport XIV Mistrzostwa Pruszkowa XIV Mistrzostwa Pruszkowa (08-03-2010 20:38) 24 kwietnia (środa) w Pruszkowie przy ul. Hubala 5 w Spółdzielczym Domu Kultury odbędą się XIV Mistrzostwa Pruszkowa w kulturystyce, fitness i wyciskaniu sztangi leżąc. Impreza rozpocznie się o godzinie 11:00. Zapisy w kulturystyce i fitness [...]
Mnie również dziwi, że część osób od razu po treningu biegnie do szatni, żeby sobie łyknąć carbo albo jakieś banany powszamać, jakby te 20-30 minut do domu miało zaważyć na spadku masy, zwłaszcza, że jak sobie spacerujemy to 85% energii idzie z tłuszczów. Ja osobiście zjadam po 20-30 minutach od siłowni jakieś owoce lub piję sok, do tego kawał [...]
[...] energetycznego i wpełni zaspokojić zapotrzebaowanie organizmu na ww i kalorie. A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i musze ŻREĆ! a diety nie moge sobie ułożyć bo to od starszej zależy co jem na obiad więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] która jest w artykule w linku ew. przyspiesze z treningu na trening ilość interwałów i zwiększe intensywnośść jeśli okaże się załatwo. 10min delikatnego truchtu powrót do domu. Git by było ? Pytanie gdyż jest pare technik podczas "odpoczynku" truchtać czy chodzić w marszu. Czy to będzie zależeć od mojego HR. Poprostu nie przekraczać 60% ?
[...] Fakt,że płacisz okrągłą stówkę ale za to jaka różnica w sprzęcie :) I basen zamknięty między 12 a 15 ;/ U mnie to skutkowało,że jak kończyłem o 12 np to musiałem jechać do domu później ostatnim busem o 18 jechałem do mmz i wracałem o 22 na stasków :) a teraz 20 zł więcej i mam cały czas. Na OLIMP`ie masz 7 pomieszczęń urządzeń . Jest jeszcze [...]
[...] bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 [...]
na strzeleckiej róg piękna masz fajna zbunkrowana siłke, zero reklam a siłka zrobiona w dużym domu jednorodzinnym, sprzetu wystarczająco, bieznia rower, maszyny i wolne ciężary, wszystkiego poddostatkiem, ma chyba 3 poziomy, sauna, prysznice szatnie, elegancko i czysto i do tego niedrogo, w zeszłym roku chyba 70 zl karnet jak teraz nie wiem bo [...]
Jaki typ budowy?
